Waldbad

Das Waldbad ist ein entspannendes Erlebnis auf Holzplattformen unter den Baumkronen, bei dem Sie zur Ruhe kommen, sich mit der Natur verbinden und Ihre Gesundheit stärken. Für weniger Stress und mehr innere Balance

Das Waldbaden basiert auf dem bewussten Aufenthalt im Wald und der Verbindung mit der Natur. Es findet auf hölzernen Podesten statt, die unter ausgewählten Bäumen im Park aufgestellt sind. Zahlreiche Studien sowie die Erfahrungen aus weltweit durchgeführten Waldbädern bestätigen ein breites Spektrum positiver Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Dazu zählen die Reduktion des Stressniveaus, die Verlangsamung der Herzfrequenz und die Senkung des Blutdrucks, die Stärkung des Immunsystems, eine verbesserte Konzentration und kognitive Fähigkeiten sowie gesteigerte Kreativität und innere Zufriedenheit.

Im Gegensatz zu sportlichen Aktivitäten steht beim audio-geführten Waldbaden nicht die Bewegung oder das Zurücklegen von Strecken im Vordergrund. Die Teilnehmer legen in der Regel weniger als zwei Kilometer auf leichtem Gelände zurück, wobei die Beruhigung von Körper und Geist an erster Stelle steht. Durch das sinnliche Erleben des Waldes kann man sich auf die Stille, den Atemrhythmus sowie auf Klänge und Düfte konzentrieren, die eine Verbindung zur inneren Welt und zur umgebenden Natur schaffen.

Durchführungszeitraum: ganzjährig

Geführte Übungen

1. WALDATEM – Atemübung zur Entspannung

Diese Übung hilft, den Geist zu beruhigen, Spannungen zu lösen und die Atmung zu verbessern. Sie verbindet dich mit dem Wald und der frischen Luft um dich herum.

2. WELLEN DER RUHE – Verbindung mit dem Wasser

Diese Übung fördert die Beweglichkeit des Körpers, löst Stress und stellt das innere Gleichgewicht her.

3. VOGELFLUG – Bewegungsübung der Leichtigkeit

Diese Übung stärkt das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein und fördert zugleich das Gefühl von Freiheit.

4. DEM WALD IN STILLE LAUSCHEN – Sinnesübung für natürliche Harmonie

Diese Übung schärft die Wahrnehmung der Naturgeräusche, beruhigt den Geist und stärkt das Gefühl der Präsenz.

5. BERÜHRUNG DER NATUR – Sinnesübung zur Verbindung mit dem Wald

Diese Übung fördert die Wahrnehmung von Texturen und Temperaturen in der Natur, stärkt die Achtsamkeit und entspannt Körper und Geist.

6. BAUMUMARMUNG – Verbindung mit der Natur durch Berührung

Diese Übung bringt Entspannung, Geborgenheit und inneren Frieden. Der Kontakt mit einem Baum kann helfen, Stress abzubauen, den Atem zu harmonisieren und das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur zu stärken.