Gozdna kopel

Gozdna kopel je sprostitveno doživetje na lesenih podestih pod krošnjami dreves, kjer se umirite, povežete z naravo in okrepite zdravje. Za manj stresa in več ravnovesja.

Gozdna kopel se izvaja na lesenih podestih, nameščenih pod izbranimi drevesi v parku. Koncept gozdne kopeli temelji na preživljanju časa v gozdu oziroma naravi ter na zavestnem povezovanju z okoljem, ki nas obdaja. Številne raziskave in izkušnje udeležencev vodenih gozdnih kopeli po svetu potrjujejo širok spekter pozitivnih učinkov na zdravje in počutje. Med njimi so zniževanje ravni stresa, upočasnitev srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka, krepitev imunskega sistema, izboljšana zbranost in kognitivne sposobnosti ter večja ustvarjalnost in notranje zadovoljstvo.

Za razliko od športnih aktivnosti avdio vodena gozdna kopel ne temelji na gibanju ali premagovanju razdalj. Udeleženci običajno prehodijo manj kot dva kilometra po nezahtevnem terenu, pri čemer je v ospredju umirjanje telesa in misli. Skozi čutno doživljanje gozda se boste lahko osredotočili na tišino, ritem dihanja ter na zvoke in vonjave, ki nas povezujejo z notranjim svetom in naravo okoli nas.

Obdobje izvajanja: vse leto

Vodene vaje

1. GOZDNI VDIH – Dihalna vaja za sprostitev

Ta vaja pomaga umiriti um, sprostiti napetost in izboljšati dihanje. Povezuje te z gozdom in svežim zrakom okoli tebe.

2. VALOVI UMIRJENOSTI – Povezava z vodo

Ta vaja spodbuja gibčnost telesa, sprošča stres in vzpostavlja notranje ravnovesje.

3. LET PTICE – Gibalna vaja lahkotnosti

Ta vaja krepi ravnotežje, gibčnost in zavedanje telesa, hkrati pa spodbuja občutek svobode.

4. TIHO POSLUŠANJE GOZDA – Čutna vaja naravne harmonije

Vaja spodbuja zaznavanje zvokov narave, umirja um in krepi občutek prisotnosti.

5. DOTIK NARAVE – Čutna vaja za povezavo z gozdom

Ta vaja spodbuja zaznavanje tekstur in temperatur v naravi, krepi pozornost ter sprošča telo in um.

6. OBJEM DREVESA – Povezovanje z naravo skozi dotik

Ta vaja prinaša sprostitev, občutek varnosti in notranjega miru. Stik z drevesom lahko pomaga znižati stres, uravnovesiti dihanje in okrepiti občutek povezanosti z naravo.